2025年12月11日（木）に健康教室を開催しました。 
健康教室は「きれいに・可愛く・かっこよく　健康寿命を延ばそう!!」を合言葉に地域の皆様が「元気に健康的な生活」を送れるようお手伝いできればと考えております。 
 
 12月に入り一気に寒くなりましたね。 
「末端が冷える」「手足が冷えて眠れない」「靴下をはいても足先が温まらない」など、冷え性の方にはつらい季節です。 
冷え性は女性や高齢者に多くみられます（高齢者女性の有病率65％）。 
筋肉には熱をつくる役割があるため、筋肉量が少ない女性や高齢者は体温が上がりにくいことが原因の一つです。 
今回のテーマは「温活」です。温活習慣を取り入れて、寒い冬を乗り越えましょう。

体温が1度下がると免疫力は約30％低下するといわれています。理想的な平熱（36.5～37度）の範囲では、免疫細胞が最も効率よく働き、健康を維持しやすくなります。
 
教室では、食事・運動・生活習慣のそれぞれの視点から温活についてお伝えしましたが、私のおすすめは「加熱した生姜」の摂取です。
教室の中では水筒で作れる簡単な生姜湯を実際に飲んでいただきました。

生姜を使った簡単レシピは1階外来廊下に掲示しておりますので、是非ご覧ください。